20代で生き方がわからなくなる8つの理由と10の対処法

今回は
・20代で生き方がわからなくなる理由
・生き方が分からなくなった時にすぐに試したい対処法
を徹底解説していきます！

20代で生き方が分からなくなる8つの理由

20代は、人生の大きな転換期を迎え、多くの選択と決断を迫られる時期です。
そんな中で感じる「生き方が分からなくなる」理由を実体験をもとに徹底解説します！

人生の大きな転換期だから

20代は、人生の中で最も大きな変化と成長を経験する時期です。
新しい職場での挑戦、一人暮らしの開始、あるいは結婚といった大きなライフイベントは、同時に大きなプレッシャーを伴います。
例えば、就職活動は、自分のキャリアと将来に直結する重要な決断であり、多くの不安やストレスを引き起こします。
大学生の就職不安に関する研究によれば、就職活動は青年期における心理的なストレスの主要な原因の一つであり、多くの若者がこの過程で大きな不安を感じています。

「理想と現実」のギャップに直面するから

20代の多くは、理想と現実のギャップに直面し、失望や挫折を経験します。
新卒で入社した会社での仕事が、想像していたキャリアと異なることに気づくことも少なくありません。
心理学では、これを「アンダーマイニング効果」と呼び、報酬のためだけに働くことが、仕事のやりがいを感じにくくするとされています。
ミュンヘン大学の研究によると、物質的な報酬を目的とする仕事は、仕事自体の楽しさや達成感を減少させることが示されています。
このように、20代は理想と現実の間で葛藤し、自分のキャリアや人生の方向性について深く考えることになります。

自分の欲望と周囲からの期待との間で板挟みになる

20代はまた、自己実現と社会的期待のバランスを見つけることにも苦労します。
自分が本当にやりたいこと、情熱を感じることと、社会的に期待されるキャリアパスやライフスタイルの間で揺れ動くことが多いのです。
例えば、自分の夢を追求するか、安定した職業を選ぶかという選択は、多くの20代にとって大きな課題です。
また、SNSの普及により、他人の成功やライフスタイルと自分を比較することが増え、自己評価が低下することもあります。
このような状況は、20代にとって自分自身の価値観や目標を見つける上での大きな挑戦となります。

予測が難しい中で仕事を選ばないといけない

かつては一生同じ会社で働くことが一般的でしたが、現在はキャリアパスが多様化しています。
例えば、フリーランス、起業家、リモートワークなど、新しい働き方が増えています。
しかし、これらの新しい選択肢は、どの道を選ぶべきかという決断をより複雑にしています。
アメリカの心理学者バリー・シュワルツが提唱する「選択のパラドックス」によれば、選択肢が多いほど決断は困難になり、結果的に満足度が低下することがあります。
この理論は、20代が直面する職業選択の難しさをよく表しています。

SNSの影響を受けて周囲と比較してしまう

SNSの普及により、他人の成功や幸せな瞬間が常に目に入るようになりました。
これにより、20代の若者たちは、自分の人生を他人と比較し、劣等感を感じることが増えています。
SNS上での理想化された人生の展示は、現実とのギャップを感じさせ、自己評価の低下につながることがあります。
他人の幸せそうな様子を見ては、「自分は…」と比較してしまうのです。
このような環境は、20代にとって自己受容と自己肯定の難しさを増加させています。

自分にとって重要ではないことでも、SNSを通じて他人の価値観に影響され、自分の生き方に迷いを感じるようになっています。

ライフスタイルが多様化しすぎている

現代社会では、ライフスタイルの多様化が進んでいます。
結婚、子育て、キャリア、趣味など、人生のあらゆる側面で個々人の選択が尊重されるようになりました。
しかし、これらの多様な選択肢は、20代にとって何が自分にとって最適なのかを見極めることを難しくしています。
例えば、結婚や子育てのタイミング、キャリアの方向性など、人生の重要な決断を下す際に、以前に比べてより多くの選択肢と可能性を考慮する必要があります。
これは、20代にとって自分自身の価値観や目標を見つける上での大きな挑戦となっています。

選択肢が多すぎる

現代は何にでも挑戦できる時代ですが、これが逆に生き方を見つけることを難しくしています。
選択肢が多すぎると、「無気力が生まれる」「満足度が下がる」「期待値が増えすぎる」といったデメリットが生じ、人を不幸にすることがあります。
これは「選択のパラドックス」と呼ばれ、20代にとっては、選択肢の多さが天敵となっています。

時代の変化が激しすぎる

インターネットの発展により、情報があふれ、時代の変化が激しくなっています。
これにより、既存の職業が新しい形へと生まれ変わり、20代はどの方向を目指していいかわからなくなる事が多いです。
例えば、AIによって変化する職業ランキングなどの情報は、将来に対する不安を増大させ、生き方を見失わせる原因となっています。

生き方が分からなくなった20代が今すぐ実践してほしい10の事

それでは、生き方が分からなくなった20代は具体的に何をすれば良いのでしょうか。
迷って苦しい思いをしている時に今すぐ実践してほしいことを解説していきます。

自分にとってのNGリストを作ってみる

生き方を見つける第一歩として、「やりたくないこと」を明確にすることが重要です。
これは自分の価値観や優先順位を理解するための手段となります。
例えば、通勤時間が長い仕事、上司との対面が多い職場、体育会系の企業文化など、自分にとって受け入れがたい条件をリストアップしましょう。このリストを作ることで、自分が何を避け、何を求めるべきかの方向性が見えてきます。

リストを基にしたキャリアの方向性の見極める

作成したNGリストを基に、自分に合ったキャリアの方向性を見極めます。
例えば、通勤を避けたい場合は、テレワーク可能な職場や自宅での起業を考えることができます。
また、上司との対面を避けたい場合は、フリーランスや個人事業主として独立する道もあります。
このように、自分のやりたくないことから逆算して、理想のキャリアを模索することが可能です。

さまざまな価値観を持つ人と対話する

20代の生き方を探求する上で、多様な価値観を持つ人々との対話は非常に重要です。
異なるバックグラウンドや経験を持つ人々との交流は、自分自身の視野を広げ、新たな考え方や生き方を発見する機会を提供します。
例えば、異業種の人々とのネットワーキングイベントに参加することや、異文化交流の場に身を置くことは、自分の価値観を再考するきっかけとなります。
これらの経験は、自分自身の生き方に対する新たな洞察をもたらし、人生の多様性を理解する助けとなります。

自分の価値観を明確にする

自分の価値観を明確にするためには、自己反省と深い洞察が必要です。
例えば、ある人は「家族を最優先に考える」という価値観を持っているかもしれません。
この場合、家族との時間を大切にするために、フレキシブルな勤務体系や在宅勤務が可能な職業を選ぶことが理想的です。
また、別の人は「社会貢献を重視する」という価値観を持っているかもしれません。
このような人は、NPOや社会的企業でのキャリアを追求することで、自分の価値観に合った生き方を見つけることができるでしょう。

自分の価値観を深く掘り下げてみる

自分自身の価値観を深く理解することは、20代の生き方を見つける上で不可欠です。
自己反省や内省を通じて、自分が本当に大切にしているもの、情熱を感じること、人生で達成したい目標を明確にすることが重要です。
日記をつける、自己啓発セミナーに参加する、または専門家とのカウンセリングを受けるなどの方法が、自己理解を深めるのに役立ちます。
これにより、自分自身の内面と向き合い、自分にとっての幸せや成功の定義を見つけ出すことができます。

価値観に基づいた生き方の模索

自分の価値観を理解したら、次はそれに基づいた生き方を模索します。
例えば、「自由を重視する」という価値観を持つ人は、フリーランスや起業家としての道を選ぶことで、自分の時間を自由に管理し、自分らしい生き方を実現できるかもしれません。
一方で、「安定を求める」という価値観の人は、公務員や大手企業でのキャリアを選ぶことで、安心感を得られる生活を送ることができます。

自己否定の潜在意識を書き換える

自己否定的な潜在意識は、20代の成長と発展を妨げる大きな障害となります。
自己肯定感を高め、ポジティブな自己イメージを構築することが重要です。
アファーメーション（肯定的な自己暗示）の実践、ポジティブな人々との交流、成功体験の積み重ねなどが、自己否定の潜在意識を書き換えるのに役立ちます。
例えば、毎日自分の長所や成功体験を書き出すことは、自己評価を高め、自信を構築するのに有効です。

実現可能な小さな目標の設定

目標を設定する際は、大きすぎず、達成可能な小さなステップから始めることが肝心です。
例えば、起業を夢見る人は、まずは市場調査やビジネスプランの作成といった小さな目標から始めることができます。
また、海外で働きたいと考える人は、最初の目標として外国語の学習や関連する資格の取得を目指すことが良いでしょう。
このように小さな目標を設定し、それを達成することで自信をつけ、次第に大きな目標に近づいていくことができます。

一歩ずつ目標に近づくための行動計画を立てる

目標を設定したら、次はそれを達成するための具体的な行動計画を立てます。
例えば、フリーランスとして独立したい人は、まずは副業として小規模なプロジェクトを始め、徐々にクライアントを増やしていく計画を立てることができます。
また、公務員になりたい人は、試験勉強のスケジュールを立て、毎日コツコツと勉強を進める計画を立てることが重要です。
このように、具体的な行動計画を立て、それに従って一歩ずつ進むことで、目標達成に向けて着実に前進することができます。

目標に向かって積極的に行動する